运动负荷的自我监测

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授课教师:王真真 单位:郑州市金水区第一中学

运动负荷的自我监测

人教版《体育与健康》九年级第一章第一节

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有的同学认为,体育锻炼一定要刻苦,练的越狠效果越好;有的同学则认为,只要参加体育活动就能增进健康,因此无须努力锻炼,不必跟自己过不去。你认为这两种观点正确吗?

思考

锻炼时运动负荷过大,超出人体承受的范围,容易造成运动损伤;运动负荷过小,对机体不能产生有效刺激,达不到锻炼效果。

只有适当的运动负荷才能增强体质,增进健康。

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