排球传、垫球练习

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排球传垫技术的配合

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传球的动作要求 两手五指分开成半球状,击球点在额前上方约一球左右,主动迎击球后中下部。用力顺序为蹬地、伸膝、展体、伸臂,最后用手指、手腕的抖动将球传出,重心随即前移下降。

垫球的动作要求 正对来球,两臂并靠插入球下用腕关节以上10厘米左右部位,两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送,靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向“一插、二压、三蹬腿”

徒手移动步伐练习

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