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水平三五年级下册 《扶持手倒立》
授课教师：彭昌进授课单位：宜昌市西陵区常刘路小学
倒立的好处
<、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。2、延缓衰老,增神提志。3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。4、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力等。倒立还有很多的好处，同学们可以课下继续收集哦
倒立的坏处
倒立有很多好处,但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有:1、倒立,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化,如果只维持短促的时间,对人体保健是有一定好处的。2、倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长,带来的眼压增高,会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。同学们要合理练习哦
倒立的注意事项
<、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。3、头和手要始终固定在同一位置上。4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。6、每天做一套完整动作。7、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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