《跑》

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人民教育出版社 体育与健康年级全一册 第三部分 第四章

第一节 跑

第一节 跑

体育与健康年级全一册 第三部分 第四章

第一节 跑

(1)各种姿势的快速起动跑:采用全蹲、半蹲、弓步、马步、直腿坐、分腿坐、单膝跪、俯卧撑,站立式等预备姿势。

跑类活动:

第一节 跑

(2)后蹬跑:上体稍微前倾,后蹬时,前脚掌用力蹬地,并充分蹬直,摆动腿积极向前上方摆动,前脚掌着地,两臂协调配合摆动。

跑类活动:

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