《科学锻炼的方法》课件

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课件介绍

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科学锻炼的方法

(1)让学生掌握科学的锻炼身体的方法(2)提高学生的体育锻炼兴趣

教学目的:

体育锻炼能提高我们的体育运动能力、能增强我们的身体素质。但不遵守科学的锻炼方法,不仅不能取得良好的锻炼效果,反而会损害健康或发生伤害现象。这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。

体育运动内容丰富、项目等多,选择哪些项目作为自己锻炼身体的手段呢?在进行各项体育锻炼的时候,要多长时间才能达到最佳的锻炼效果?

跑步、跳绳、游泳、体操、球类、体育游戏等每天60分钟左右

儿童

跑步、跳绳、游泳、健身操(舞)、爬山、自行车、球类等每周3—5次,每次30分钟以上

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