立定跳远

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立定跳远

北湖学校 李瑞东

立定跳远简介

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。

立定跳远的目的和任务

<.通过学习,培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2.通过老师的指导和我们主动的学习,掌握立定跳远的技术动作要领,发展我们的下肢力量和弹跳力。

立定跳远动作可分为

准备姿势

起 跳

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